SPÁNEK PŘINÁŠÍ ZDRAVÍ
Věděli jste, že prospíte min.1/3 svého života? Dostatek spánku je ale mnohem větší ochrannou než ztrátou času, spánek je ideální strážce před vyčerpáním a postarat se o svůj dobrý spánek je známkou inteligence dané bytosti.
Nikde v bytě člověk netráví tolik času jako v ložnici, je tedy pochopitelně nejdůležitějším místem v bytě. Současně posteli náleží první místo mezi vším nábytkem, nevyplatí se na ní šetřit, protože dobrý spánek se cení jako máloco.
"Ráno se probudíte a nechce se vám z ní, do práce odcházíte a nechce se vám od ní, přes den toužíte být v ní, večer se těšíte na noc s ní... A přesto nejde o hřích. Jde jednoduše a pouze o kvalitní postel v příjené ložnici. Jedině ta vám dokáže dopřát hříšně dobré spaní."
Zdravý a kvalitní spánek přináší každému člověku příjemný pocit, který ho provází po celý den. Ovlivňuje náladu i výkonnost. Spánek je dokonce nejlepší lék a bezplatná fyzická i duševní regenerace. Podmínkou zdravého spánku je uvolnění páteře, kloubů, svalů i vnitřních orgánů. Páteř by měla být podepřena ve svém přirozeném dvakrát esovitě prohnutém tvaru. Tím dochází k uvolnění meziobratlových plotének a následné relaxaci. V opačném případě se ráno probouzíme s bolestí zad.
Ten kdo má v ložnici televizi má štěstí, může ji vyhodit a rázem tím enormně posílí svůj spánek i celou kvalitu svého života.
Pro lepší spánek... |
 ■ nejlepší orientace ložnice je na východ, případně na sever, ráno vás probudí sluneční paprsky, večer budete mít v místnosti příjemný chlad■ správná teplota - pro noční klid je vhodný chládek, nejlépe pod 20 0C, při usínání by měla být teplota těla snížená ■ ticho a klid - místo nočního spánku by nemělo být průchozí, TV a další elektroniku přesuňte do jiné místnosti, hluk z ulice ztlumte pomocí závěsů ■ životospráva a biorytmus - důležitá je i úprava životních návyků, před spaním se stravujte lehce a s dostatečným časovým odstupem, pokud večer cvičíte, dopřejte tělu časový odstup mezi aktivním a pasivním odpočinkem nejméně 4 až 5 hodin |
PRO LEPŠÍ SPÁNEK:
■ nejlepší orientace ložnice je na východ, případně na sever, ráno vás probudí sluneční paprsky, večer budete mít v místnosti příjemný chlad
■ správná teplota - pro noční klid je vhodný chládek, nejlépe pod 20 0C, při usínání by měla být teplota těla snížená
■ ticho a klid - místo nočního spánku by nemělo být průchozí, TV a další elektroniku přesuňte do jiné místnosti, hluk z ulice ztlumte pomocí závěsů
■ životospráva a biorytmus - důležitá je i úprava životních návyků, před spaním se stravujte lehce a s dostatečným časovým odstupem, pokud večer cvičíte, dopřejte tělu časový odstup mezi aktivním a pasivním odpočinkem nejméně 4 až 5 hodin
