VAŠE KAPKA KRVE ŘEKNE VÍC NEŽ TISÍC SLOV

Toto je mé oblíbené cvičení od ruské autorky Ally. Ovládnutí „vnitřního úsměvu“. Schopnost s ním co nejdéle splynout přispívá k uvolnění těla. A od něj již není daleko k volnění vašich emocí a zlepšení nálady. A to se po ránu hodí.

Když se smějete nebo usmíváte (navenek či vnitřně), jste mnohem odolnější vůči silám negativních emocí a energií.

Jestliže se usmíváte přirozeně a snadno, vaše astrální vibrace se zklidní a vaše aura bude lépe chráněna Seznámím vás s jednoduchým meditačním cvičením, které vám v tom pomůže je to dobrý začátek dne. Provádějte je hned, jakmile se probudíte, ještě když ležíte v posteli.

• Jakmile se probudíte, lehněte si na záda, uvolněte se a natáhněte ruce a nohy

• Zhluboka se nadechněte, zvolna vdechujte a vypouštějte z těla všechen zvětralý noční vzduch. To opakujte třikrát.

• Nyní zahýbejte prsty pravé nohy tak, že palec se nadzvedne a ostatní prsty naopak zamíří dolů. Totéž opakujte s levou nohou.

• Nyní přejdete k prstům na rukou a samým rukám. Chytněte se za koneček palce levé ruky a lehce jím třeste. Totéž opakujte s pravým palcem.

• Usmívejte se sami pro sebe – ráno i celý den se vám promění v jednu velkou oslavu, zatímco budete stéle ještě ležet v posteli!

• Zhluboka se nadechněte, aby se plíce naplnily vzduchem, a potom nechte dech postupovat směrem dolů do břicha. Na několik vteřin dech zadržte a potom jej vypouštějte v obráceném pořadí – nejdříve z břicha a potom z plic.

• Udělejte si krátkou přestávku a potom se znovu hluboce nadechněte. Dosud byste měli cvičením strávit asi dvě minuty.

• Pokračujte v hlubokém nadechování, ale místo zadržení dechu se usmívejte. Nadechněte se, udělejte si krátkou, pauzu, usmějte se a nakonec vydechněte Měli byste se usmívat tak, aby se vám kolem očí udělaly drobné vrásky.

• Váš usměv by měl být široký a upřímný, oči uvolněné (představte si, že se díváte na oblohu plnou hvězd).

• Stále se usmívejte a představte si růžovou barvu.

• Zhluboka se nadechněte, aby vám barva naplnila plíce a celé tělo.

• Růžová je barva lásky, jež ovládá celou vaši bytost. Každá buňka vašeho těla vyzařuje růžovou barvu.

• Nezapomínejte se stále usmívat a přitom si říkejte:

„Nelituji toho. co jsem ztratil. Cesta do budoucnosti je otevřená jsem nový, osvobozený člověk“

Opakujte to přesvědčivě a energicky pětkrát až desetkrát.

Je to příjemná meditace a čím častěji ji budete provádět, tím víc užitku v ní objevíte.

Zdroj: Tajemství energie – Svirinskaja Alla, vydavatelství Metafora

ZDROJ:

http://budstastny.cz/blog/cviceni-%E2%80%9Evnitrniho-usmevu-2/