JAK SE VYHNOUT EPIDEMII VIROZ
Několik společných drobnějších opatření má vždy větší účinek, než kdybychom použili jen jednu metodu, která by se nám v zájmu zlepšení fungování imunitního systému zdála vhodnou. Prevence je v každém případě jednodušší, než samotná léčba už rozvinuté nemoci.
Mám tady pro vás 3 základní tipy, jak se ochránit při kaýdorořních virových epidemiích.
1. Myjte si ruce častěji a pořádně
Až o 45 % se snížil počet onemocnění dýchacích cest u lidí, kteří si umývali ruce 5x denně. Zjistili to vědci z Naval Health Centre v San Diegu. Podle nich ani nemusíte používat speciální dezinfekční mýdlo – úplně postačí jakékoli a teplá voda.
2. Noste si vlastní propisku
Chodíte do banky nebo třeba jen na poštu, kde něco podepisujete erárním perem? V období viroz by se vám to nemuselo vyplatit – viry i bakterie ulpívají na jeho povrchu a vy se jimi můžete docela lehce nakazit.
Pro tyto potřeby s sebou raději noste své vlastní pero, nejlépe uschované v pouzdře. Občas si pero, mobilní telefon a jiné často užívané předměty otírejte dezinfekčním ubrouskem.
3. Nešiďte spánek
Dostatek spánku je tím nejlepším doporučením, jak posílit imunitu. Vědci z Chicagské univerzity zjistili, že lidem, kteří po dobu pouhého týdne spali čtyři hodiny denně, se snížilo množství protilátek proti chřipce po očkování o celou polovinu oproti těm, kteří spali sedm a půl až osm a půl hodiny denně.
více tipů se dozvíte zde:
https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vedecky-overeno-9-tipu-jak-zlepsit-imunitu-3948.html?utm_source=www.seznam.cz&utm_medium=sekce-z-internetu
